Selama bulan puasa, kita sering kali tergoda untuk terus menerus menatap layar gadget, baik itu smartphone, komputer, maupun televisi. Namun, kebiasaan ini sebenarnya tidak baik untuk kesehatan kita, terutama kualitas tidur selama bulan puasa.
Menurut para ahli, terlalu lama menatap layar gadget dapat mengganggu ritme tidur kita. Cahaya biru yang dipancarkan oleh layar gadget dapat merusak produksi hormon melatonin, yang berperan dalam mengatur siklus tidur kita. Akibatnya, kita bisa mengalami kesulitan tidur atau tidur yang tidak berkualitas.
Untuk itu, penting bagi kita untuk mengurangi waktu menatap layar gadget selama bulan puasa. Sebaiknya hindari menatap layar gadget setidaknya satu jam sebelum tidur. Daripada menatap layar gadget, cobalah untuk melakukan aktivitas yang lebih menenangkan, seperti membaca buku, mendengarkan musik, atau bermeditasi.
Selain itu, penting juga untuk menjaga kualitas tidur selama bulan puasa dengan cara yang lain. Pastikan kita mengatur pola tidur yang teratur, menghindari konsumsi kafein dan makanan berat sebelum tidur, serta menciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan gelap.
Dengan mengurangi waktu menatap layar gadget dan menjaga kualitas tidur selama bulan puasa, kita dapat memastikan bahwa tubuh dan pikiran kita tetap segar dan bugar untuk menjalani ibadah puasa dengan baik. Jadi, mulailah mengurangi waktu menatap layar gadget dan prioritaskan kualitas tidur kita selama bulan puasa ini. Semoga kita semua diberikan kekuatan dan kelancaran dalam menjalani ibadah puasa. Amin.