ASI (Air Susu Ibu) merupakan makanan terbaik bagi bayi karena mengandung nutrisi penting yang dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perkembangan mereka. Namun, ada beberapa kebiasaan yang dapat memengaruhi produksi ASI pada ibu menyusui. Berikut adalah beberapa kebiasaan yang dapat memengaruhi persediaan ASI:
1. Kurangnya asupan cairan
Asupan cairan yang cukup sangat penting untuk menjaga produksi ASI. Jika ibu menyusui tidak minum cukup air, produksi ASI bisa berkurang. Oleh karena itu, pastikan untuk minum air setidaknya 8 gelas sehari agar persediaan ASI tetap cukup.
2. Kurangnya istirahat
Istirahat yang cukup juga penting untuk produksi ASI. Kurang tidur atau kelelahan dapat memengaruhi hormon prolaktin yang berperan dalam produksi ASI. Usahakan untuk istirahat yang cukup setiap harinya agar produksi ASI tetap stabil.
3. Stress
Stress juga dapat memengaruhi produksi ASI. Ketika ibu menyusui merasa stress, hormon stres seperti kortisol dapat memengaruhi hormon prolaktin yang dibutuhkan untuk produksi ASI. Coba cari cara untuk mengatasi stress seperti bermeditasi atau berolahraga ringan.
4. Kurangnya asupan nutrisi
Asupan nutrisi yang seimbang juga penting untuk produksi ASI. Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi seperti sayuran, buah-buahan, protein, dan kalsium. Juga, konsumsi makanan yang dapat meningkatkan produksi ASI seperti oatmeal, bawang putih, dan daun katuk.
5. Penggunaan dot atau botol
Penggunaan dot atau botol dapat memengaruhi produksi ASI karena bayi bisa menjadi malas mengisap dari payudara ibu. Sebisa mungkin, berikan ASI langsung dari payudara agar stimulasi produksi ASI tetap terjaga.
Dengan menghindari kebiasaan-kebiasaan di atas dan menjaga pola makan dan istirahat yang sehat, produksi ASI dapat tetap stabil. Jika ibu menyusui mengalami masalah dalam produksi ASI, segera konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter spesialis menyusui untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Semoga artikel ini bermanfaat bagi ibu menyusui yang ingin menjaga persediaan ASI mereka.