Ahli nutrisi beri kiat hindari penurunan energi di sore hari
Sore hari seringkali menjadi waktu dimana energi kita mulai menurun. Setelah seharian beraktivitas, tubuh kita mulai merasa lelah dan lesu. Hal ini tentu sangat mengganggu produktivitas dan kualitas hidup kita. Namun, jangan khawatir! Ahli nutrisi memiliki beberapa kiat yang dapat membantu kita menghindari penurunan energi di sore hari.
Pertama, pastikan kita mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi sepanjang hari. Sarapan pagi yang sehat akan memberikan energi yang cukup untuk menjalani aktivitas seharian. Selain itu, jangan lupa untuk makan makanan ringan dan sehat seperti buah-buahan atau kacang-kacangan sebagai camilan di antara waktu makan utama.
Kedua, jaga asupan cairan tubuh kita. Minum air putih secara cukup sangat penting untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh. Ketika tubuh kekurangan cairan, kita akan merasa lelah dan lesu. Sebaiknya hindari minuman berkafein atau beralkohol di sore hari, karena dapat membuat kita semakin lelah.
Ketiga, jangan lupa untuk bergerak secara teratur. Olahraga ringan di sore hari dapat membantu meningkatkan energi dan mood kita. Lakukan olahraga yang disukai, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang. Selain itu, jangan lupa untuk istirahat yang cukup di malam hari. Tidur yang cukup akan membantu tubuh kita untuk pulih dan mengisi kembali energi yang terpakai sepanjang hari.
Dengan mengikuti kiat-kiat tersebut, kita dapat menghindari penurunan energi di sore hari dan tetap merasa segar dan bertenaga untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Jaga pola makan, cairan tubuh, dan olahraga secara teratur untuk menjaga kesehatan dan kualitas hidup kita. Semoga informasi ini bermanfaat bagi kita semua.