Ahli gizi sarankan pengaturan konsumsi mangga

Ahli gizi sarankan pengaturan konsumsi mangga

Mangga merupakan buah yang kaya akan nutrisi dan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Namun, konsumsi mangga yang berlebihan juga bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Oleh karena itu, ahli gizi menyarankan agar konsumsi mangga diatur dengan baik.

Mangga mengandung banyak vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh, seperti vitamin C, vitamin A, dan serat. Buah ini juga mengandung antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari radikal bebas dan penyakit kronis. Namun, mengonsumsi mangga secara berlebihan dapat menyebabkan kelebihan kalori dan gula dalam tubuh, yang dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti obesitas dan diabetes.

Ahli gizi menyarankan agar konsumsi mangga tidak melebihi porsi yang disarankan. Sebaiknya, konsumsi mangga secara seimbang dan jangan menggantikan makanan utama dengan mangga. Selain itu, hindari mengonsumsi mangga yang telah diolah dengan gula tambahan atau sirup, karena hal ini dapat meningkatkan kadar gula dalam darah.

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari mangga, sebaiknya konsumsi buah ini dalam bentuk segar atau jus alami tanpa tambahan gula. Selain itu, kombinasikan mangga dengan makanan sehat lainnya seperti sayuran, protein, dan karbohidrat kompleks untuk menjaga keseimbangan nutrisi dalam tubuh.

Dengan mengatur konsumsi mangga dengan baik, kita dapat memperoleh manfaat kesehatan yang optimal tanpa meningkatkan risiko masalah kesehatan. Jadi, jangan ragu untuk menikmati mangga sebagai bagian dari pola makan sehat kita, namun tetaplah bijak dalam mengatur porsinya. Semoga informasi ini bermanfaat bagi kesehatan kita.