Ahli rekomendasikan lansia banyak konsumsi makanan berprotein

Seiring bertambahnya usia, tubuh manusia mengalami berbagai perubahan termasuk dalam hal kebutuhan nutrisi. Salah satu nutrisi yang sangat penting untuk kesehatan lansia adalah protein. Ahli gizi merekomendasikan agar lansia banyak mengonsumsi makanan yang mengandung protein untuk menjaga kesehatan tubuh dan mencegah berbagai masalah kesehatan yang sering dialami oleh lansia.

Protein merupakan zat gizi yang sangat penting untuk membangun dan memperbaiki sel-sel tubuh. Selain itu, protein juga berperan dalam menjaga kekuatan otot, menjaga kesehatan kulit, rambut, dan kuku, serta membantu proses metabolisme tubuh. Kebutuhan protein pada lansia sebenarnya tidak jauh berbeda dengan kebutuhan protein pada orang dewasa pada umumnya, namun karena proses metabolisme tubuh lansia sudah tidak seefisien saat mereka masih muda, maka mereka memerlukan asupan protein yang lebih tinggi.

Ahli gizi merekomendasikan agar lansia banyak mengonsumsi makanan yang mengandung protein tinggi seperti daging, ikan, telur, susu, kedelai, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Selain itu, lansia juga disarankan untuk mengonsumsi protein dari sumber nabati seperti tahu, tempe, dan sayuran hijau. Kombinasi antara protein hewani dan nabati dapat memberikan nutrisi yang lengkap dan seimbang bagi tubuh lansia.

Selain itu, lansia juga disarankan untuk mengonsumsi protein secara teratur dalam setiap makanan yang mereka konsumsi. Hal ini bertujuan untuk menjaga kesehatan tubuh dan mencegah terjadinya penurunan massa otot yang sering dialami oleh lansia. Dengan mengonsumsi makanan berprotein secara cukup, lansia dapat memperoleh energi yang cukup untuk menjalani aktivitas sehari-hari dan menjaga kesehatan tubuh mereka.

Dengan mengikuti anjuran ahli gizi untuk banyak mengonsumsi makanan berprotein, lansia dapat menjaga kesehatan tubuh mereka dan mencegah berbagai masalah kesehatan yang sering dialami oleh lansia. Oleh karena itu, penting bagi lansia untuk memperhatikan pola makan mereka dan memastikan bahwa asupan protein dalam makanan mereka cukup untuk menjaga kesehatan tubuh mereka. Semoga informasi ini bermanfaat bagi para lansia dan dapat membantu mereka menjaga kesehatan tubuh mereka dengan baik.